El Sobreentrenamiento

¿Que es el sobreentrenamiento? ¿A que se debe?

El sobre entrenamiento es cuando entrenamos por encima de nuestra capacidad, no pudiendo adaptarnos ni recuperar físicamente lo suficientemente rápido para estar preparado en la siguiente sesión de entrenamiento. Esto quiere decir que entremos muy fuerte, pero también que el descanso es insuficiente, aunque existen otros factores causantes como la dieta, pero estos rara vez serán causa de un sobre entrenamiento. Nuestro cuerpo necesita descansar un tiempo para que se recupere.

La calidad es más importante que la cantidad, por lo que es mejor hacer ejercicios con poca carga y más aeróbicos, que demasiados ejercicios con mucha carga y poca técnica. Lo que debemos tener es una rutina que nos dé tiempo suficiente de descanso una vez hayamos terminado el entrenamiento, adaptándose a nuestro horario y objetivos.

 

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¿Que debemos hacer?

Para solucionar este problema como bien hemos comentado anteriormente, deberíamos dejar una semana o dos de descanso, nuestro músculos están fatigados y necesitan un tiempo de recuperación para dar el 100% en nuestros entrenamientos.

¿Que efectos podemos encontrarnos?

  • Falta de energía para el entrenamiento.
  • Dificultad para dormir y descansar bien.
  • Dolores musculares que dificultan la realización de ejercicios.
  • Falta de peso o ganancia muscular.
  • Depresión o ansiedad en casos muy extremos.
  • Falta de energía durante el día.
  • Los músculos no se han recuperado para para la sesión de entrenamiento.

 

 

 

 

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Un comentario en “El Sobreentrenamiento

  1. Pingback: Consejos Hipertrofia muscular

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