Fortalecimiento de Faja Abdominal

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La contracción más adecuada para trabajar el abdomen es las contracciones isométricas, donde no hay desplazamiento, ni movimiento, es decir, no acción mecánica, equivaliendo la potencia a la resistencia, o que la resistencia sea mayor.

Un ejercicio de abdomen que puedo proponer son las planchas frontales, aunque podemos distinguir más tipos de planchas para trabajar el abdomen.

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El ejercicio se realiza tumbado en el suelo con las piernas juntas, apoyando codos más o menos a la altura de los hombros, manteniendo la espalda recta, para conseguirlo.Deberemos mantener la postura unos 15- 20 segundos si vamos a empezar con este ejercicio, en todo momento estamos trabajando el abdomen y no solo sirve para fortalecer, sino también para tonificar nuestro abdomen.

Si queremos más complejidad en este ejercicio podemos adelantar un poco más los codos.

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