Las Ayudas Ergogénicas: ¿Son necesarias?

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Las ayudas ergogénicas son todo tipo de sustancias, procedimientos o materiales que mejoren nuestro rendimiento deportivo. Los efectos de estas ayudas son proporcionar sustratos energéticos, atenuar la fatiga, aumentar la función cardiorespiratoria y prevenir daños musculares.

Se clasifican en:

  • Mecánicas: Zapatillas, ruedas…
  • Psicológicas: Música…
  • Farmacológicas: EPO, anfetaminas….
  • Fisiológicas: Doping, entrenamiento en altura…
  • Nutricionales: vitaminas y minerales, sobrecarga de Carbohidratos.

 

¿REALMENTE SON NECESARIAS?

No tienen por qué ser necesarias este tipo de ayudas  al realizar cualquier tipo de actividad física que sea moderada, sería necesario cuando la actividad física que realizamos es de un nivel intenso, que se consumiría mayor número de nutrientes que en una alimentación ordinaria. Para tomar este tipo de suplementación hay que conocer las pautas para intensificar sus efectos beneficiosos, potenciando su acción y evitando posibles desequilibrios en el balance general de nutrientes. La administración de estos suplementos puede ser simple, compleja o secuencial. Estas ayudas las suelen utilizar los deportistas para las competiciones para obtener mejores resultados sin importar el medio.

 

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