La flexibilidad y su importancia en el entrenamiento.

flexibilidad

La flexibilidad es una cualidad con base en la movilidad articular, en la elongación y elasticidad muscular, permitiéndonos así realizar el máximo recorrido articular y realizando acciones que requieren gran agilidad y destreza.

No se suele valorar la importancia en los trabajos de fuerza combinarlos con la flexibilidad, siempre deberá ir relacionado, por lo que lo recomendable es alternar un trabajo de fuerza con otro de flexibilidad.

CARACTERISTICAS

  • La flexibilidad tiene dos extremos: la laxitud y la rigidez.
  • Es específica, es decir, puedo tener más o menos una clase de flexibilidad o bien no tener solo una de ellas.
  • La mujer por naturaleza tiene mayor flexibilidad que el hombre.
  • La flexibilidad tiene que ver con la coordinación neuromuscular en el trabajo de la fuerza.
  • Tener una flexibilidad exagerada (ser laxo), no es buena porque tendremos problemas de tono muscular, además de posibles malformaciones óseas y luxaciones.
  • Un trabajo bien dirigido de flexibilidad hace desarrollar un músculo: Harmónico, Alargado, Liso, Capaz de rápidas contracciones y Buena coordinación.

Distinguimos dos tipos de flexibilidad, la Flexibilidad Activa y Flexibilidad Pasiva, en un futuro hablare un poco de cada una de ellas, comentando un poco con ejercicios prácticos.

Debemos saber que desde el nacimiento hasta la pubertad disminuye la flexibilidad poco a poco, pero a partir de la pubertad la flexibilidad se pierde de forma acelerada, por tanto mi recomendación personal es intensificar el trabajo para evitar que se produzca un descenso acelerado de nuestra flexibilidad. Conclusión: Mayor edad = menos flexibilidad.

BENEFICIOS DEL TRABAJO DE FLEXIBILIDAD

  • Disminuye el riesgo de lesiones.
  • Facilita los gestos de agilidad y habilidad.
  • Facilita la coordinación de movimientos.
  • Facilita la precisión.
  • Mejora la postura y simetría corporal.
  • Facilita la relajación.
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