PRESS MILITAR CON MANCUERNAS

 

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GRUPOS MUSCULARES QUE PARTICIPAN

  • Deltoides: Posterior, anterior y porción media.
  • Triceps: Cabeza larga, media y lateral.
  • Trapecio.

EJECUCIÓN DEL EJERCICIO:

Estando sentado en un banco o silla siempre y cuando nos permita realizar la correcta ejecución de dicho ejercicio, manteniendo la espalda recta, cogemos las mancuernas en pronación a la altura aproximadamente de los hombros.

Inspiramos y estiramos los brazos verticalmente, posteriormente bajamos más despacio a la vez que soltamos el aire o espiramos.

Si queremos complicar la ejecución de este ejercicio se podría realizar de pie o alternando los brazos.

 

 

 

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